Anatomie des Stretchings: Mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit

Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit, beugen Verletzungen vor und spielen als therapeutische Maßnahme auch in der Physiotherapie und Sportmedizin eine wichtige Rolle. Der Sportmediziner und Stretchingexperte Brad Walker vereint die anatomischen Grundlagen des Stretchings mit 114 praktischen Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers. Detailgetreue Illustrationen nehmen uns mit in das Innere des Körpers und zeigen, welche Muskeln bei jeder Übung beteiligt sind.

Eigener Hinweis zum Dehnen:
+ halten Sie die Dehnposition mindestens 90 sec
+ 70%-Regel - gehen Sie nicht an Ihre maximale Leistungsgrenze
+ atmen Sie tief und entspannt während der Dehnübung