Wie wirkt Qi Gong?

Qi Gong zeigt nach regelmäßigem Üben u.a. folgende Wirkungen:

Regulierung des Zentralen Nervensystems
Verbesserung der Organfunktion
Verbesserung des Stoffwechsels und damit Steigerung des Energielevels
Verbesserung der Atemfunktion und damit der Sauerstoffversorgung
Verbesserung der Durchblutung und damit Entlastung des Herzens
Verbesserung des Lymphflusses und damit Stärkung des Immunsystems
Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln, Bändern und Gelenken
Verbesserung der geistigen und körperlichen Belastbarkeit
Reduzierung von Schmerzsymptomatiken
Reduzierung von Stress
Verbesserungen des allgemeinen Gesundheitszustands

Voraussetzungen für eine positive Wirkung

Damit sich die Wirkungen des Qi Gong für Sie bemerkbar machen, sollten Sie folgendes beachten:

üben Sie mindestens 3 Monate - diese Zeit brauchen Sie um Strukturen zu korrigieren und Gewohnheiten zu ändern
üben Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche
nutzen Sie die Übungszeit, die Sie haben - 10 Minuten konzentriertes Training sind besser als 1 Stunde schlampiges
machen Sie besser nur 1 Übung und diese dafür richtig - weniger ist hier mehr

Studien zum Nutzen

Qi Gong wird seit über 2000 Jahren praktiziert und weiterentwickelt. Somit zählt Qi Gong im Rahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin zu einer der ältesten medizinischen Behandlungsformen, die es heute noch gibt. Diese Historie erübrigt eigentlich die Frage, ob durch Qi Gong positive Wirkungen erzielt werden können. Eine "schlechte" oder "unwirksame" Medizin wird von den Menschen nicht so lange angenommen und von Medizinern nicht so lange angewandt.

Wissenschaftliche Studien zu Qi Gong finden Sie hier: